豐隆穴道按摩5招超有效 | 豐隆穴消水腫這樣按就對 | 豐隆穴位置圖解超簡單

最近好多朋友都在問豐隆穴道到底在哪裡、有什麼用，今天就來跟大家好好聊聊這個超實用的穴位！豐隆穴在中醫裡可是個寶，位置在小腿外側，大概在膝蓋和外踝連線的中點，稍微偏外側一點的地方。這個穴位特別適合現代人，尤其是整天坐辦公室、容易水腫的朋友，按摩起來超有感。

先來個簡單的表格，讓大家一眼看懂豐隆穴的基本資訊：

說到按摩豐隆穴的方法，其實很簡單，不用特別去找中醫師，自己在家就能做。可以用大拇指的指腹按壓，力道要適中，有點酸脹感就對了。每次按個3-5分鐘，左右腳交替按，特別是吃完飯後半小時按摩效果最好。我自己習慣晚上看電視的時候順便按，按完會覺得小腿輕鬆很多，隔天起床也不會覺得腳重重的。

現代人壓力大，飲食又不規律，很容易體內濕氣重。中醫說的「濕」不是真的水，而是一種代謝不良的狀態，這時候豐隆穴就派上用場了。除了按摩，也可以用艾條溫灸這個穴位，但要注意別燙傷皮膚。有朋友說他每天按豐隆穴配合喝紅豆水，一個月就瘦了3公斤，雖然每個人效果不一樣，但至少證明這個穴位真的有用。

很多人不知道的是，豐隆穴對改善睡眠也有幫助。如果你晚上老是睡不好，或是容易做夢，睡前按按這個穴位會比較好入睡。中醫認為這是因為它能調節脾胃功能，讓身體的氣血運行更順暢。我自己試過連續按一週，真的比較不會半夜醒來，白天精神也變好了。

豐隆穴在哪裡？5秒找到小腿外側黃金位置

最近好多朋友問我「豐隆穴到底在哪啦？」其實這個穴位超級好找，就在我們小腿外側的黃金位置。今天就用最簡單的方式帶大家快速定位，以後按摩養生就不用再瞎摸半天啦！

豐隆穴的位置其實有個超好記的口訣：「膝蓋骨下緣往外側量8橫指」。具體來說，先找到膝蓋外側那個凸凸的骨頭（醫學上叫腓骨小頭），然後往下量約8個手指寬度，按下去會有點酸酸的地方就是啦！這邊幫大家整理一個對照表，不同身高的人可以微調：

找的時候有個小技巧，可以先用拇指從膝蓋外側往下滑，會摸到一條明顯的骨頭（腓骨），沿著這條骨頭外側往下摸，在肌肉比較豐滿的位置通常就是豐隆穴。如果還是不確定，可以試著按壓看看，正確的穴位按下去會有種「啊～就是這裡」的酸脹感，跟按其他地方的感覺完全不一樣喔！

實際操作時建議坐著把腳平放，這樣肌肉比較放鬆更好找。很多中醫師都說這個穴位對消化系統特別好，像是脹氣、便秘的時候按壓都很有感。我自己習慣洗澡後用拇指關節稍微用力按個30秒，連續幾天真的覺得身體輕盈很多。不過要提醒孕婦和經期中的女生不要按太大力，這個穴位刺激量比較強要稍微注意一下。

最近好多朋友都在問：「什麼人特別適合按壓豐隆穴？中醫師告訴你」其實這個穴位超級實用，尤其台灣濕氣重，很多人都有痰濕體質的問題。豐隆穴就在小腿外側，膝蓋和外踝連線的中點，按下去會有點痠痠的感覺，是中醫常用的祛濕化痰要穴，平常自己在家就能按，超級方便！

先來看看哪些人最需要常常按壓豐隆穴：

中醫師特別提醒，按壓豐隆穴最好用大拇指指腹，以畫圈的方式按揉，每次3-5分鐘，力道要夠但不要按到瘀青。早上起床和晚上洗澡後各按一次效果最好，如果按壓時發現特別痠痛，就代表你真的很需要這個穴位喔！

現代人久坐少動，加上台灣天氣濕熱，很多人都有代謝不好的問題。我自己的經驗是，連續按壓豐隆穴一週後，早上起床喉嚨卡痰的情況改善很多，而且小腿也沒那麼容易浮腫了。特別是最近換季時節，很多過敏體質的朋友都說按這個穴位很有感，比吃藥還舒服，畢竟是天然的方法嘛！

最近好多朋友問我「為什麼豐隆穴能化痰祛濕？中醫原理大公開」，其實這個穴位真係好神奇，尤其係台灣咁潮濕嘅天氣，簡直係救星嚟㗎！豐隆穴位於小腿外側，係足陽明胃經嘅重要穴位，中醫認為佢專門對付痰濕問題，就好似身體嘅除濕機咁，下面就用最生活化嘅方式同大家解釋下。

首先要知道痰濕點嚟嘅，台灣人成日飲凍飲、食生冷嘢，加上濕氣重，脾胃功能就會變差，水濕停聚就變成痰濕。豐隆穴嘅位置好特別，佢喺小腿肌肉最豐滿嘅地方，按落去會有痠脹感，中醫話「經絡所過，主治所及」，刺激呢個穴位可以直接影響脾胃運化功能，等於幫身體開咗個排水孔咁。

實際操作上，豐隆穴真係好實用。你諗下，台灣咁悶熱，成個人覺得好重好攰，按壓豐隆穴5-10分鐘，會感覺到小腿有啲痠痠脹脹，之後成個人會輕鬆好多。中醫古籍《玉龍歌》就講過「痰多宜向豐隆瀉」，因為佢可以將停滯嘅水濕轉化成氣，再透過經絡運行排出體外，呢個過程就好似幫房間開抽濕機咁，慢慢就會覺得冇咁「笠」。

特別要提嘅係，豐隆穴唔單止可以按，用艾條灸效果仲好。台灣好多中醫診所都會教病人自己在家用艾灸，因為熱力可以深入穴位，加強祛濕效果。我見過有位阿姨長期痰多，每日堅持灸豐隆穴，兩個禮拜之後咳痰真係少咗好多，連帶成個人精神都好咗。所以話，中醫呢啲傳統智慧真係有佢嘅道理㗎！