護理師必看！五行養生小秘訣 | 五行調理法 護理師的元氣指南 | 熬夜班不怕！五行食補這樣吃

最近在醫護圈掀起一股討論熱潮的「五行 護理師」概念，其實是將傳統五行理論融入現代護理工作的創新思維。這種做法不是要護理師去算命或看風水，而是透過五行相生相剋的原理，來調整工作節奏與身心狀態。你知道嗎？在急診室忙到腳不沾地的護理師，往往需要「水」的冷靜特質來平衡，而長期值大夜班的同仁則要補足「火」的活力能量。

說到五行在護理實務的應用，我們可以從日常工作情境來觀察：

有位在加護病房工作十年的學姊分享，她發現自己在處理插管病患時特別容易焦躁，後來嘗試在護理站擺放小型流水造景，配合深呼吸技巧，竟然明顯降低工作時的緊繃感。這正是運用「水克火」的原理，用水的流動性來平息內在的焦躁火氣。

中醫診所的護理師更常接觸五行概念，他們會根據季節變化調整工作模式。比如春天「木」氣旺盛時，適合多走動巡房；夏季「火」旺階段，則要注意補充水分避免心浮氣躁。有些單位甚至設計了五行茶飲，像菊花枸杞茶養肝（木）、桂圓紅棗茶補心（火），成為護理同仁們的小確幸。

當然啦，這種結合傳統智慧的現代護理方式，還是要回歸科學實證基礎。不過在高度壓力的醫療環境中，能多一種調適身心的工具總是好的。下次看到護理站擺著水晶或小盆栽，別以為只是裝飾，那可能是護理師們的五行能量補給站呢！

護理師的工作壓力大是眾所周知的事情，但你知道護理師如何運用五行概念調節工作壓力嗎？其實中醫的五行理論不只是看病用，拿來調整身心狀態也超實用！今天就跟大家分享幾個護理師們親測有效的五行減壓法，讓你在高壓環境中也能找到平衡點。

首先我們來看看五行對應的減壓方式，這個表格超清楚：

很多護理師朋友都說，上班遇到特別煩躁的時候，就會躲到休息室做幾分鐘的木屬性伸展，真的能感覺到肝氣順暢很多。特別是遇到難搞的病患家屬後，與其憋在心裡生悶氣，不如動動身體把負能量排掉。記得之前有位學姊分享，她會在更衣室放瓶精油，下班前聞一聞做幾個深呼吸，就像把整天累積的濁氣都呼出去一樣。

火屬性的部分其實很適合護理團隊一起做，像是交班時講個笑話，或是午餐時間大家圍在一起抱怨（笑），這種人與人之間的熱絡交流最能溫暖心情。有位在急診工作的朋友還養成習慣，每天睡前會花10分鐘捏捏減壓黏土，她說這種土屬性的活動讓整天緊繃的腸胃都舒服起來，連帶睡眠品質也變好了呢！

大家去中醫診所看診時，有沒有發現護理師除了量血壓、掛號這些基本工作外，有時候還會幫忙解釋一些中醫觀念？為什麼中醫診所的護理師要懂五行理論？其實這跟中醫的整體治療思維有很大關係。在中醫體系裡，五行理論不只是抽象概念，而是貫穿診斷、治療到日常調養的重要基礎，護理師如果了解這些，才能更貼近醫師的治療方向，給病人更準確的衛教指導。

舉例來說，當醫師說病人是「肝火旺」時，懂五行的護理師就知道這跟「木行」有關，可能會建議病人避免熬夜或吃太燥熱的食物。又或者遇到「脾胃虛寒」的病人，護理師瞭解「土行」特性後，就能提醒病人少吃冰飲、注意腹部保暖。這些小細節如果只靠醫師短時間看診時交代，病人很容易忘記，有護理師從旁補充就完整多了。

中醫講究「治未病」，護理師如果熟悉五行相生相剋的原理，在幫病人做健康諮詢時就能更靈活。像秋天屬「金」，對應到肺部，護理師可能會多提醒慢性咳嗽的病人注意早晚溫差；或是發現長期壓力大的病人，從「木剋土」的角度觀察是否有胃口差的狀況。這種預防性的提醒，往往能讓病人在症狀惡化前就先調整生活習慣。

另外在治療配合上，懂五行的護理師也更能掌握時機。比如醫師開立需要「飯前溫服」的健脾藥，護理師知道這是要借「土行」對應的上午7-9點（胃經當令）來增強藥效，就會特別強調服藥時間的重要性。這些知識讓護理工作不再只是機械式執行醫囑，而是能真正參與到治療過程中。

五行屬性不同的護理師適合哪種排班時段？這個問題其實蠻有趣的，就像我們每個人的個性不同，適合的工作節奏也不一樣。從中醫五行角度來看，不同屬性的護理師在特定時段會更有精神、工作效率更好，今天就來跟大家分享這個實用的小知識。

首先我們來看看五行屬性對應的時段特性。木屬性的朋友通常早上特別有活力，就像樹木迎接朝陽一樣；火屬性的人中午精力最旺盛；土屬性適合穩定規律的班別；金屬性傍晚時分最清醒；水屬性則是在夜間特別敏銳。這跟我們平常觀察到的也很像對吧？有些同事就是夜貓子，有些則是一大早就元氣滿滿。

下面這個表格整理了五行屬性對應的建議排班時段，大家可以參考看看：

實際排班時還是要考慮醫院人力配置啦，不過如果能稍微參考五行屬性來安排，不僅護理師工作起來更順手，對病人照顧品質也會有幫助。像我們單位就有金屬性的學姊特別喜歡小夜班，她說那個時段頭腦最清楚，打病歷速度都比白天快一倍呢！

當然啦，每個人的狀況都不太一樣，除了五行屬性外，家庭因素、個人作息也都要考慮進去。建議護理長在排班時可以多跟同事聊聊，了解大家的生理時鐘和偏好，找出最適合的排班組合。畢竟照顧好護理師的身心狀態，才能提供更好的醫療服務給病人啊。